Ziua buna se vede de dimineata

E o vorba din batrani cum ca “ziua buna se vede de dimineata”. Pentru ca interpretarile mereu isi fac loc, eu descriu cum vad eu zicala aceasta.

De dimineata trebuie sa fii energic si in forma ca sa poti sa-ti mentii ziua la cote maxime. Cum incerc sa fac eu asta? Dorm minim 8 ore, si  intotdeauna mananc inainte sa ies din casa. Micul dejun e un must-have, vorba englezulului. Si intotdeauna atasez un energizant sanatos: o ceasca de ceai verde aromat cu vanilie sau lamaie,  o ceasca de cafea sau un pahar cu suc prospat de portocale.

Pentru mine micul dejun este cea mai importanta masa a zilei. Chiar daca nu am pofta de mancare, sau imi este prea somn ca sa imi pregatesc un dejun mai consistent tot timpul mananc cate ceva: poate doar un sandvis, un iaurt, sau un fruct.  In general prefer sa iau un mic dejun bogat in proteine, alaturi de legume si salata, dar si un desert. Asa ca mai bine mananc desertul dimineata, decat seara, cand nu prea mai am nevoie de extra-carbohidrati si zaharuri.

Treaba cu micul dejun se invata. Asa am fost educata de mic copil sa mananc intotdeauna de diminata, pentru a nu lesina pe drum (vorba bunicii).  Desi tocmai ea care nu ar mananca dimineata pentru ca nu-i place, s-a autoeducat singura, pentru ca a inteles importanta micului dejun pentru sanatate. Ea are o predispozitie catre diabet, si a fost diagnosticata cu cativa ani in urca cu risc de diabet. Si a inteles ca pentru o buna sanatate a digestiei trebuie sa respecte minimul de trei mese pe zi, sa nu faca abuz de carbohidrati (ce ne mai plac produsele de patiserie si unele dulciuri).

Cred ca cu totii am vazut pe acei oameni care ingurgiteaza orice, oricand si nu au nimic, inca; cu totii avem predispozitii spre anumite afectiuni, si e bine sa le prevenim. Daca bunica a avut risc de diabet, oricand pot fi si eu pe lista. Surprinzator sau nu anul acesta mi-am facut analiza ADN pe linia maternala (haplogroup Mtdna). Si pe langa origini, an al mutatiei genetice, si origini, aceasta analiza te ajuta sa aflii la ce afectiuni esti predispus in functie de haplogroup. Surpriza: am mtdna k1c predispus catre diabet, asa ca trebuie sa fiu atenta la ce mananc, mai ales ca am o afinitate catre carbohidrati; asa putea spune ca sunt carbo-holica.

Pe site-ul http://www.complete-life.ro  am aflat despre o astfel de campanie de trezire a constiintei a ce trebuie sa mancam: in acest an pe 14 noiembrie are loc Ziua Mondiala a Diabetului. Cu aceasta ocazie, Federatia Internatională de Diabet a lansat o campanie de presa pentru a atrage atentia asupra importanţei unei alimentatii echilibrate zi de zi, atat pentru prevenirea diabetului zaharat de tip 2, gestionarea tuturor tipurilor de diabet,  dar si prevenirea acestei afectiuni.

Complete-Life-680x150px-600x132

 

Printre informatii si sfaturi site-ul pune la dispozitie cateva unelte online precum calculatorul de carbohidrati, calculatorul IMC, dictionar cu termeni specifici, articole, si diverse noutati despre evenimente conexe.

Multe studii au scos la iveala ca in mare procent romanii neglijeaza micul dejun, multi rezumandu-se doar la un iaurt sau o cana de ceai cu ceva usor. E bun si asta, dar micul dejun trebuie sa fie consistent. Macar in weekend sa ne bucuram de un mic dejun bogat. De exemplu iaurtul este popular doar la noi la micul dejun, in multe tari fiind consumat seara, sau ca gustare intre mese. Mie imi place iaurtul oricand, dar daca mananc si oua fierte, branza, si apoi un  100 g iaurt pentru masa de dimineata.  Su nu doar proteine, incerc un mix acceptabil: oua fierte cu rosii, morcov crud cu branza, salate (cateva frunze de salata iceberg, rucola, sau radicchio in sandvisuri).

Imi plac mult salatele: legume, branzeturi, peste, tot felul de verdeturi.

Picture 673 Picture 671 Picture 672 Picture 682

 

Ca regula personala mananc fructe doar intre mese,si foarte rar fruct dimineata, dar niciodata combinat cu alte alimente, ci poate doar cu o cafea simpla.  Si ca sa urmez cu strictete sfatul mamei: daca cumva te comtamineaza virusul modern sub-mediteranean cu o cafea/expresso si un croissant dimineata, neaparat sa mananci o gustare consistenta inainte de pranz, asta insemnand pe la ora 11.

Stiu ca suna obligatoriu, si organizat totul dar asa functioneaza organismul nostru. Totul e ca o agenda bioritmica foarte bine pusa la punct. Daca noi traim in haos, organismul traieste dupa niste reguli fixe.  O viata completa inseamna un echilibru intre somn-alimentatie-munca, toate atat cat trebuie.

O alimentatie sanatoasa nu trebuie sa fie plictisitoare, cu mereu acelasi alimente pe masa. Eu am pus un strop de creativitate in crearea unui mic dejun diferit, si imi place sa ma joc in limitele legilor nutritiei adecvate cu alimentele. Asa ca mi-am creat un  sandvis pentru mic dejun bogat in diversi nutrienti, poate cam multi carbohidrati, dar daca e mancat dimineata cand organismul are nevoie de cat mai multa energie, e un deliciu care merita: paine integrala unsa cu crema de branza, dulceata de zmeura preparata in casa si bucatele de nuci.

sandvis crema de branza-dulceata de zmeura si nuci

 

 

Ziua mea e buna de dimineata atunci cand ma trezesc odihnita, cand am timp de un mic dejun in tihna, cand cestile de cafea sau ceai  asteapta aburinde sa fie sorbite.

Voi cum va petreceti diminetile perfecte?

 

 

 

 

 

 

 

 

8 ani de Byron

Trupa Byron sarbatoreste anul acesta pe 2 decembrie 8 ani de activitate muzicala.  Si au ales sa marcheze evenimentul inr-un mod special: vor canta alaturi de Fanfara Militara din Bistrita la Teatrul National Cluj, asa intr-un concert fusion.

Electric Marching Band inseamna Byron, Fanfara militara a garnizoanei Bistrita, corul de elevi Excelsior, solista Luisa Zan, si violonistul Alexander Balanescu;  versiuni reinterpretate, sunete inedite, si acorduri cu totul altfel.

Ce inseamna Byron? Dan Byron la voce, chitara, si flaut; 6fingers  la voce, clape, si chitara; Laszlo Demeter la bass; Dan Georgescu la tobe.

Organizatorii ne-au anuntat ca tot concertul „Electric Marching Band” va fi inregistrat pe un  DVD/Blu-ray Byron, fiind a treia productie video,  dupa concertele „Live Underground” din salina Turda (anul 2010) si unplugged-ul „Acoustic Drama” din Cetatea Targu Mures (anul 2008).

Biletele la concert s-au pus in vanzare prin www.biletmaster.ro siwww.iabilet.ro, acestea fiind disponibile si in reteaua magazinelor UMAN, Senia si agentiile Perfect Tour.

Asa ca pe 2 decembrie la ora 2o:00,  urcam fanfara  pe scena.

 

Tabara de fotografie Lumia 930

O arzi bloggereste? Te pasioneaza lumea online cu tot ce cuprinde bune si rele ca strategii de marketing.  social media, e-commerce?

Daca da, afla ca social media si secretele lumii digitale se invata si in offline, distrandu-te. Asa ca intre 20 si 23 noiembrie are loc o noua editie a unui eveniment bloggosferic: tabara de fotografie #TFB9Lumia930.

Aceasta editie este dedicata fotografiei accesibile, rapide, cum se cade unor foto-bloggeri avizi de trasmitere sugestiva a informatiilor si captare a stimulilor fotografici din jur.  Asa ca la Cetatea Bistrita are loc tabara de fotografie Lumia 930. Brandul Nokia a fost preluat de Microsoft si acum se numeste Lumia. Asa ca pentru o lumina mai buna pentru fotografie 🙂

Detinatorii de blogguri vor invata cum se fac la nive profi, si isi vor perfectiona miscarile fotografice, totul la tabara de fotografie „Powered By Lumia 930”.

 

tfb9-afisul-oficial-web-560x800

Cine mai vine?Cine merge? Chinezu zis tata la bloggeri, Cristian Florea, Dan Byron, Toma Nicolau, Carmen Albisteanu, Valentina Dica, Corina Scheianu, Cosmin Tudoran, Victor Arsene, Cristian Sutu.

De ce as merge in tabara de fotografie Lumia 930?

-Sunt fana Nokia, si chiar daca e Lumia acum, pentru mine tot aia e ))

-Pentru ca cetatea Bistritei e un must-visit in Romania;

-Se anunta o tabara distractiva

-Pentru ca social-media se invata socializand

-Fotografia e o arta ce necesita multa practica

Pentru mai multe noutati privind evenimentul urmariti hastagul #TFB9Lumia930

 

 

 

Cluj International Jazz Festival

Daca esti fan al muzicii jazz un eveniment sonor  se anunta la Cluj Napoca la sfarsit de luna octombrie.

Cluj International Jazz Festival va avea loc intre 23 si 25 octombrie in orasul Cluj-Napoca pe scena Casei de Cultura a Studentilor.

Printre artistii anuntati sunt: James Blood Ulmer with Pierre Dørge & New Jungle Orchestra – SUA / Danemarca; Eli Degibri Quartet – Israel, Chico Freeman Quartet – SUA.

cluj international jazz festival-2014

Intentionati sa mergeti? Daca vreti sa fiti la curent cu noutatile intrati pe pagina de Facebook a evenimentului:

Cluj International Jazz Festival

Spectacolele au loc seara incepand cu ora 19.00

Pe scurt programul:

-23.10.2014: Eli Degibri Quartet  din Israel

-24.10.2014: Chico Freeman Quartet din Statele Unite ale Americii

-25.10.201: James Blood Ulmer with Pierre Dørge & New Jungle Orchestra – SUA/Danemarca

Vorbind despre bilete , preturile difera pe categorii in functie de locuri, dar si optiunea unui abonament pentru toate trei zilele de concerte:

a. categoria I – 40 lei/zi; 98 lei/3 zile
b. categoria II – 48 lei/zi; 118 lei/3 zile
c. categoria III – 58 lei/zi; 149 lei/3 zile
d. categoria IV – 68 lei/zi; 169 lei/3 zile
e. categoria V – 79 lei/zi; 199 lei/3 zile
f. categoria VI – 89 lei/zi; 227 lei/3 zile
g. categoria VII – 98 lei/zi; 248 lei/3 zile

Pentru bilete consultati reteaua eventim:  cluj international jazz festival cluj-napoca

 

 

 

 

Se anunta ciufuleala mare

Astazi 1 septembrie s-au anuntat inscrierile pentru competitia de scriere creativa si  blogging SuperBlog 2014 editia de toamna. Participantii se pot inscrie online gratuit  concursul de blogging urmand sa inceapa pe data de 1 octombrie.

header

Se anunta teme creative, sponsori noi si vechi, dar si multa ciufuleala masculina si feminina in aceiasi masura. Concurenta e mare, creativitatatea efervescenta, si toata lumea vrea sa puna mana pe premii. Caci da cei mai creativi bloggeri primesc premii de la sponsorii competitiei SuperBlog 2014.

Asa ca daca esti pregatit, ai ceva timp liber, chef de batut in tastatura si nervi de dat la altii, inscrie-te si tu in competitie si ia-le premiile!

 

 

 

Ce facem mai departe?

Ce facem mai departe este intrebarea care-i rasare in minte oricarui student sau  absolvent. Diploma a ajuns tablou, si chiar daca te ajuta sa-ti gasesti un loc de munca, nu e intotdeauna pe placul tau. Se spune ca daca faci ceea ce iti place, nu va trebui niciodata sa mai muncesti. Si cam aici incepe antreprenoriatul.

Cred ca tuturor ne-a trecut prin cap o idee de afaceri, dar nu toti le-am pus in practica, sau nu le-am oferit destula atentie.  Reinventare in antreprenoriat este un prim pas: ne reinventam pe noi, si reinventam  modul cum concepeam antreprenoriatul. Umbla adesea vorba prin targ ca antreprenorii nu muncesc, insa un adevarat antreprenor munceste mai multe de 10 ore pe zi, insa nu simte pentru ca o face pentru el.

Pentru a pune bazele unei afaceri trebuie sa ne reinventam prin antreprenoriat. Asta inseamna ca trebuie sa constientizam ca niciodata nu  ne vom opri din invatat.   Lumea este intr-o continua miscare asa ca trebuie sa tinem pasul. In prezent  oricine are o afacere trebuie sa jongleze cu ea in online cu un website, sa aiba un blog si sa fie activ in social media. Daca nu ai site, si nu esti pe facebook nu existi 🙂

Antreprenoriatul inseamna dedicatie, pasiune, oameni, spatiu,  si multa munca.  Nu e simplu, dar e posibil, alaturi de oamenii potriviti, cu o energie debordanta alaturi de oameni de la care ai de invatat. In antreprenoriat este nevoie de modele: familie, prieteni, oameni care au reusit respectand etica in afaceri. Trebuie sa invatam de la cei mai buni.  Sa vedem cum au reusit altii in afaceri si cum au transformat obstacolele in oportunitati, si cum au vazut linia orizontului pe vreme de ceata.  Reinventarea trebuie sa tina cont si de noile tendinte in afaceri: de exemplu sa iti deschizi o pravalie la colt de bloc nu e tocmai profitabil, si nici sa-ti lansezi o revista sau un ziar in format print, si mai degraba in online.

Ca sa intram si noi in randul lumii, trebuie sa abordam modalitatea de a face afaceri intr-un mod mai civilizat, si mai occidental, insemand fara bisnitarii sau taietorii ilegali de lemn din padure, si alte exemple dintr-astea edificatoare pentru spatiul carpato-danubiano-pontic.

Dand un raspuns la intrebarea din titlu: Ce facem mai departe, mentionez ca am mers pe un  drumul in care inca  mai invat, si treptat in pun  in aplicare ideile, ca astfel se vestejesc ca florile rupte  fara apa.

Asa ca dupa ce am terminat studiile mi-am adresat aceeasi intrebare, si mi-am dat seama ca ceea ce am invatat in scoala e  asa de ajutor pentru cultura generala, si mai mult de atat trebuia sa fiu pregatita sa sterg  ce-am invatat  si sa invat lucruri noi.  M-am hotarat sa incep treptat sa ma obisnuiesc cu mediul online: mi-am facut un blog, am invatat SEO, m-am lamurit cum e treaba cu marketingul online, WordPress, Facebook, editare foto. Am facut un pas mi-am pus banii la treaba mi-am cumparat domeniu si servicii de hosting. Apoi am gasit un websidegner iscusit pentru ca  si in online trebuie sa ne diferentiem: la inceput prin estetic, apoi prin continut, si am lansat un site ce se vrea de informare turistica.

Am incercat sa ma inconjor de oameni pozitivi, am citit carti in aceasta directie si am participat la conferinte si seminarii. Unul dintre seminariile de antreprenoriat pentru tineri a fost cel organizat de Akcees Romania, fiind la primul lor eveniment, totodata eveniment de lansare, avand loc acum cativa ani, 2011 din cate imi amintesc eu la Hotel Triumf din Bucuresti.  M-am abonat la vestile lor din online, si am vazut ca au crescut frumos.  Asa ca anul acesta  Akcees organizează Start Me Up,  o scoala de afaceri ce are loc in perioada 14-20 septembrie, la Pensiunea Speranta din Predeal, pentru tinerii care intentioneaza sa mearga pe calea antreprenoriatului, dar si pentru cei ce nu s-au hotarat deja.  Se anunta lectori priceputi, oameni cu initiativa si investitori, vor lucra in echipa, se va stimula creativitatea, si vestea buna e ca nu se vor pune  note.

 

Reinventează-te-la-şcoala-de-antreprenoriat-Start-Me-up-212x300

Mai mult orice participant are ocazia ca la sfarsitul scolii sa-si dea lucrarea de diploma intr-un mod special si  creativ, prezentandu-si ideea jurului  format din antreprenori si investitori consacrati din tara. Castigatorii  vor primi sprijin in transformarea ideilor in afaceri. Mai mult toti participantii primesc gratuit mentorat timp de un an de zile dupa finalizarea scolii de antreprenoriat Start Me Up.

Pentru mai multe detalii despre inscriere mai jos gasiti linkul:

http://startmeup.ro/

Sper eu ca v-am facut pofta de ceva antreprenoriat? Voi ce idei de afaceri aveti?

RowmaniaFest 2014

Rowmania Fest vine cu o noua editie si pentru 2014 la Tulcea pentru a sarbatori cum se cuvine Delta Dunarii. Sarbatoarea vine ca un model de constientizare a Romaniei ca o destinatie de exceptie pentru turismul responsabil, precum eco-turismul, dar si promovarea Deltei Dunarii pe plan national si international, ca regiune pentru practicarea unui turism in grija pentru natura si comunitate.

Ce inseamna pentru noi Delta Dunarii in prezent ?

Delta Dunarii declarata Rezervatie Naturala a Biosferei are o suprafata de 5800 kmp fiind divizata in sase  regiuni: portiunea de delta dintre bratele Dunarii Chilia, Sulina si Sfantu Gheorghe , complexul Razim-Sinoe, sectorul maritim al Dunarii dintre orasele Tulcea si Galati, zona Isaceea-Tulcea, lacurile sarate Murighiol-Plopu, si zona de coasta a Marii Negre dintre Delta Dunarii si Razim-Sinoe.

De ce este faimoasa regiunea Deltei Dunarii?

– este cea mai bine conservata zona umeda a Romaniei;

– reprezinta o forma de relief intr-o continua evolutie;

– face parte din Reteaua Internationala a Biosferei fiind declarata zona umeda de importanta internatioanala aflata pe lista zonelor de patrimoniu protejat UNESCO;

-faimoasa datorita stufului -ce formeaza cel mai mare zona compacta de din lume

-padurile din Caraorman si Letea trazeaza limita nordica a vegetatiei mediteraneene:  de exemplu liana periploca (periploca graeca)

– multitudinea de ecosisteme data de flora si fauna diversa: plante acvatice, precum nufarul alb si galben, castan de apa; animale rare: nurca europeana, vidra;

-Delta Dunarii este considerata  raiul pasarilor: cormoranul mare, pelicanul cret, gasca cu gatul rosu, pasarea Ibis, rata salbatic, lopatarul, egreta mare, barza, lebada.

-vara Delta devine cea mai mare colonie de pelicani europeni

Delta Dunarii  reprezinta un model cultural unic:

-cultural prin  pescarii , biserica din Chilia Veche,  farul din Sulina, farul din Sfantu Gheorghe, cimitirul din Sulina, moara de vant din localitatea C.A.Rosseti;

Delta Dunarii  are un model cultural unic datorita prezentei  comunitatii lipovenesti imbinata cu cea romaneasca si ucrainiana;  cu totii am vazut macar la televizorcasele lipovenesti contruite dupa un tipar unic, avand de culoare albastra, fiind construite din lemn, lut si stuf. Acest modelul cultural este centrat pe stransa comuniune cu natura si credinta in Dumnezeu, si pastrarea traditiilor (vezi costumul traditinal alb cu albastru purtat de sarbatori).

Pentru a putea dezvolta Delta Dunarii din punct de vedere economic intr-o directie durabila cheia o au oamenii:  atat localnici cat si turistii. Putem evita un turism de masa printr-un turism  responsabil, eco-turism, turism rural.

Ce inseamna eco-turism? O forma respnsabila, verde, in care oamenii calatoresc cu un impact cat mai redus asupra naturii cat si asupra comunitatiii.

Pentru a promova turismul verde si ecoturismul  Asociatia Ivan Patzaichin – Mila 23 organizează la Tulcea a patra ediţie a RowmaniaFest  sau  Festivalul International al Barcilor cu Vasle.

Anul acesta Festivalul Rowmania Fest se doreste a fi mai interactiv la aceasta editie. Organizatorii anunta agenda evenimentului intre 29 si 31 august punctand urmatoarele activitati:

p000000010004_afis RowmaniaFEST (1)..400x400..n

-ateliere pentru copii;

-quest-adventure: concurs de exploarare a orasului cu indicii sub forma unor intrebari pe biletele;

-demonstrații de SUP – Stand Up Paddling

– intreceri de vasle in canotea pe Dunare și pe lacul Ciuperca, intre echipe formate din pescarii din localitatile din Delta

-concerte live, expoziții de fotografie pe Faleza si la Teatrul Jean Bart,

-proiecții de film în aer liber la Piața Civica,-

-dezbateri pe tema dezvoltării durabile a Deltei și comunitatilor din judetul Tulcea

-un targ cu mestesugari

– defilare pe cai

 

– expozitii de fotografie

Gazda evenimentului va fi si anul acesta  Ivan Patzaichin, ambasador al ecoturismului romanesc, dar si al Deltei Dunarii in lumea intreaga.

In plus in cadrul festivalului va avea loc si competitia nationala sportiva ajunsa la a doua editie: Delta Rowmania Triathlon, ce va avea loc pe 31 august. Detalii si inscrieri pe site: deltatriathlon.ro

p00000004_delta..400x400..n

 

Cine ajunge in Tulcea vasla sus!